Je propose un accompagnement psychologique fondé sur les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et leurs développements récents (ACT, thérapie des schémas). Ces approches reconnues permettent de comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos comportements interagissent, et d’agir pour retrouver un équilibre plus serein.
Les séances offrent un espace sécurisant pour exprimer ce que vous traversez, identifier ce qui vous fait souffrir et construire de nouveaux modes de fonctionnement plus adaptés à votre vie et à vos valeurs.
La psychothérapie s’adresse aux adolescents et adultes qui souhaitent :
apaiser une anxiété persistante, des peurs ou des ruminations
sortir d’un état dépressif ou d’une perte de motivation
mieux gérer le stress, la surcharge mentale ou l’hypersensibilité
renforcer l’estime de soi, la confiance ou l’affirmation de soi
comprendre et modifier des schémas répétitifs (relationnels, émotionnels)
dépasser des difficultés de vie : transitions, ruptures, changements, orientation
gérer un mal-être professionnel ou une perte de sens
apprendre à réguler ses émotions
retrouver une stabilité dans une période de doute ou de désorganisation
Aucun problème n’est « trop petit » ou « pas assez grave ». Si cela vous fait souffrir, c’est légitime.
Approche structurée et pragmatique centrée sur les interactions entre pensées, émotions et comportements. Elle aide à comprendre ce qui maintient la souffrance et à expérimenter de nouvelles stratégies plus aidantes.
Approche centrée sur la flexibilité psychologique : accepter ce qui ne peut pas être changé, s'engager dans ce qui compte pour vous, et avancer malgré les obstacles internes.
Approche en profondeur pour comprendre les schémas émotionnels construits au cours de la vie, détecter les modes répétitifs (éviter, compenser, s’adapter excessivement…) et construire de nouveaux repères relationnels et émotionnels.
Ces approches sont complémentaires : nous les combinons selon vos besoins, votre rythme et vos objectifs.
Les premières séances permettent de :
comprendre votre situation
analyser ce qui vous fait souffrir
identifier vos ressources et vos difficultés
définir ensemble vos objectifs thérapeutiques
Nous avançons de manière collaborative, à votre rythme :
exploration des pensées, émotions et comportements
outils concrets (exercices, techniques de respiration, restructuration cognitive, exposition, journal de bord…)
compréhension des schémas et mise en place de nouvelles stratégies
ajustements réguliers selon vos ressentis et votre évolution
La thérapie se termine lorsque vous avez atteint vos objectifs ou suffisamment renforcé vos compétences pour avancer de manière autonome.
Ma pratique est :
bienveillante : un espace d’écoute et de non-jugement
collaborative : nous avançons ensemble, pas à pas
personnalisée : adaptée à votre histoire et à vos besoins
structurée : fondée sur des méthodes validées scientifiquement
accessible : des outils concrets pour une mise en pratique dans le quotidien
Mon objectif est de vous aider à retrouver une vie plus alignée, plus stable et plus sereine.
Je me forme chaque année afin de proposer des pratiques actualisées :
Praticien TCC (AFTCC)
ACT (Oct-Opus Paris)
Thérapie des Schémas (CEFTI)
Ces formations s’ajoutent à mon doctorat en psychologie et à une expérience variée en clinique, enseignement, recherche et accompagnement psychosocial, qui enrichissent ma compréhension globale des situations.